#98 Routinen und Unterbrechungen | Wie hält man eine unperfekte Routine?

Ich den ersten Tagen einer neuen Routine bin ich voll motiviert. Der Reiz des Neuen hält mich bei der Stange, der ungebrochene Streak macht zufrieden, ich habe das Gefühl: Endlich habe ich mein Leben im Griff. Und dann kommt unweigerlich etwas dazwischen. Das ist der Punkt, an dem ich meine schöne, neue, glänzende Routine wieder aufgebe.

Und weil ich darauf keine Lust mehr habe, und meine Routinen endlich mal länger als bis zum ersten Hindernis halten will, sprechen wir in dieser Folge darüber, wie man eine unperfekte Routine hält – auch über Unterbrechungen hinweg.

Wie hält man eine Routine über Unterbrechungen hinweg?

Routine heißt auch mit Unterbrechungen umgehen. Es wird immer etwas dazwischenkommen und unseren perfekten Streak unterbrechen. Das ist okay, solange wir lernen, danach einfach weiter zu machen, einen Weg zurück zu finden.

Ein Streak kann eine Weile helfen und motivieren, aber die Gefahr ist, dass wir die Routine fallen lassen, sobald wir einen Tag aussetzen müssen. Oder dass wir vergessen, warum wir etwas eigentlich tun wollten, und es nur noch des Streaks wegen tun.

Was hilft bei ADHS?

Insbesondere mit ADHS halten Routinen nicht ewig. Wir tun uns einen Gefallen damit, wenn wir das akzeptieren. Wenn wir akzeptieren, dass Methodenrotation Teil unserer Routine ist.

Bei ADHS automatisieren Aufgaben nicht so leicht. Das ist ärgerlich und macht uns das Leben schwerer, aber es bringt uns auch nicht weiter, wenn wir uns darüber ärgern.

Manchmal ist das Beste was wir tun können, uns zu freuen, wenn eine Routine läuft und nett zu uns selbst zu sein, wenn sie es nicht mehr tut.

Was bringen Mini-Routinen?

Manche Routinen entwickeln sich ohne unser Zutun. Das Gehirn ist faul, und wenn wir zum Beispiel jeden Tag mit dem gleichen Zug fahren, dann bleiben wir an derselben Stelle an der Haltestelle stehen oder suchen uns denselben Sitzplatz aus.

Diese kleinen unbemerkten Routinen sind nicht zu unterschätzen, weil sie uns entlasten. Manchmal sind es nicht die großen fancy Rituale, die uns weiterbringen, sondern die kleinen Elemente im Alltag.

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